إعلان

إعلان

” خمس نصائح لا غني عنها في حياتك اليومية “

0 388

كتب: رانيا رزق

كلما زاد العمر كلما تقل عملية حرق الدهون،لذلك إليكي بعض النصائح الذي تجعلك أن تتخطي هذه المشكلة و الحفاظ علي صحتك .

أولاً : الإهتمام بممارسة الرياضة يومياً سواء في المنزل أو الذهاب إلي الجيم أو حتي الإكتفاء برياضة المشي ساعة يومياً للحفاظ علي الصحة و الوزن .

ثانياً : الإهتمام بتناول كمية كبيرة من الماء يومياً فيجب علي الأقل شرب ثمانية أكواب يومياً لتحسين عملية حرق الدهون و تأخر ظهور التجاعيد .

ثالثاً : التوقف عن تناول السكر و الملح نهائياً (السموم البيضاء) و إستبدالها بأشياء أخري حيث أثبتت الدراسات أن أنهم لا يعملوا فقط علي زيادة الوزن بل يساعد السكر علي ظهور التجاعيد مبكراً و الملح يسبب العديد من الأمراض مثل الضغط .

رابعاً : الإبتعاد عن تناول الطعام ليلاً و الإكتفاء بالماء أو الخضراوات و ذلك لأن حرق الجسم يكون بطيئاً ليلاً لذلك يجب الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة في ذلك الوقت .

خامساً : الحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي بروتين و فيتامينات لأنها يقوموا بتعزيز الشعور بالشبع .

 

مباشر القليوبية

أخبار قد تهمك

قد يعجبك ايضا
error: المحتوى محمي !!